Кундалини йога — это соединенные воедино дыхательные практики, физические упражнения и медитации, способные воздействовать на тело и разум человека. Она появилась в середине 20 века, но, как духовная философия, известна очень давно. Соединив физические упражнения и религиозные убеждения, Йоги Бхаджан получил практику, способную помочь совершенствовать не только тело, но и свой разум — Высшее Я.
Кундалини йога с помощью интенсивных физических и духовных практик помогает запустить спящую в теле человека энергию и направить ее по энергетическим каналам от одной чакры (энергетический центр) к другой.
Если хотите получить успокоение, усилить самоконтроль, развить творческие способности, то Кундалини йога поможет вам в этом!
Кундалини йога для начинающих: польза
Кундалини йога для начинающих — направление в йоге, помогающее справляться со стрессовыми ситуациями, хронической усталостью, разного рода расстройствами и зависимостями. Это практика оздоровления всего организма, дающая огромный заряд жизненной энергии.
Как проходит тренировка
- Занятие начинается с пения мантр, которые настраивают ум на успокоение.
- Затем выполняется ряд разогревающих упражнений, разных по интенсивности и времени.
- Основная практика Кундалини йоги состоит из крий — набора упражнений, направленных на укрепление определенного органа или решение какой-либо задачи: избавление от зависти, страхов, бессонницы и других проблем. Каждая крия по времени выполняется от получаса до часа.
- Начинать выполнение упражнений следует в медленном, но постоянном темпе. Разогрев мышцы, можно постепенно ускорять темп. Время выполнения упражнений можно сократить, но пропускать любое из упражнений не разрешается!
- Заканчивать каждое упражнение нужно вдохом либо выдохом и задержкой дыхания. Задерживать дыхание до головокружения нельзя!
- Выполнять упражнения следует с закрытыми глазами, если иное не требует практика. Сосредоточить свое внимание на точке между бровями, которая называется «третий глаз». Это положительно влияет на функции гипофиза и усиливает интуицию.
- После выполнения основной части, когда тело и ум подготовлены, рекомендуется переходить к медитации. Сядьте в позу Лотос, сложите руки в молитвенную мудру и в течение 3 минут повторяйте мантру «Ом».
- Релаксация завершает комплекс Кундалини йоги для начинающих. Для этого нужно принять позу Шавасану (лежа на спине, руки вдоль туловища) и отдохнуть 15 минут. Глубокая релаксация заменит 2-х часовой сон.
- Комплекс Кундалини йога для начинающих завершается мантрой САТ НАМ (мантра истины).
Кундалини йога видео урок для начинающих
Кундалини йога для начинающих: специфика
Новичкам практиковать комплекс упражнений Кундалини йога для начинающих нужно ежедневно по одному занятию, чтобы не вызвать переутомления. Хорошо сочетать групповые тренировки, где учитель следит за дыхательными ритмами, правильностью выполнения физических и духовных практик, и самостоятельные занятия. Такое чередование позволит достичь быстрого результата.
Одежда должна быть из натурального материала (в идеале белого цвета), свободной, не стеснять движения. Хорошо иметь с собой плед, чтобы укрыться во время релаксации. Хорошо иметь бутылку с питьевой водой.
Для получения стабильного результата следует заниматься каждодневно в течение 40 дней. Но начинать практику из любопытства, не имея перед собой определенной цели, не стоит. Пользы не принесет такая практика.
Противопоказания для занятий
- Интоксикация алкогольная или наркотическая;
- эпилепсия;
- желчнокаменная болезнь;
- гипертония.
Читайте также: Мудры йога для пальцев рук: описание и фото.
Можно поделать на досуге на самоизоляции и посмотреть на эффект. Конечно, хотелось бы увеличить концентрацию и поднять тонус тела и всегда быть уравновешенно спокойным. Думаю такие занятия очень полезны для детей — для концентрации внимания, осознаности, и как упражнения для всего тела без излишней нагрузки.
В целом не думал, что столько видов йоги есть, наверное каждый найдёт себе по душе.
Это точно! Каждый выбирает вид йоги по душе))
Ну очень интересно))) главное начать занятия и не бросать, думаю хорошая польза для тела)))
Спасибо!) Да, главное набраться силы воли и не бросать, если конечно это приносит удовольствие!)
Хорошее занятие — йога. Формирование положительных качеств разной направленности- результат правильных занятий. Думается, что хорошо бы было иметь наставника. Чтобы постоянно мотивировать на занятия.
Для мотивации можно ходить на групповые занятия с единомышленниками)
Очень йога хороша для нашего тела и духа. Развивает гибкость стройность и здоровье.
Золотые слова!)
интересное направление йоги спасибо за познания
Спасибо, бужу практиковать)
Всегда пожалуйста)
Спасибо, Жаль, что мне нельзя заниматься….у меня есть противопоказания
Я думаю, что лёгкие упражнения вам можно делать) Посоветуйтесь с врачом.