Дживамукти йога

Дживамукти йога – авторское направление в йоге, разработанное американской семейной парой. Главной целью практики является освобождение души от действия кармических законов в этой и в предыдущих жизнях. Достичь этого можно, изгнав любые негативные мысли, быть терпимым по отношению к другим религиям, придерживаться вегетарианства и исключить любое насилие в своих действиях.

Дживамукти йога основана на сочетании физических упражнений и перерывов для прослушивания музыки. Базовые асаны хатха-йоги, выполняемые в определенной последовательности и плавно перетекающие из одной в другую, напоминают танец. Каждое занятие обязательно включает в себя пение мантр и медитирование.

Для начинающих освоение базовых асан происходит в четыре этапа:

• В первую неделю идет проработка стоячих поз.
• Вторая неделя состоит из упражнений с наклонами вперед.
• Третья семидневка включает работу над прогибами назад.
• В четвертую неделю выполняются самые сложные и эффективные позы – перевернутые.

Дживамукти йога: польза

Дживамукти йога учит полностью контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Выполняемые упражнения помогают развивать равновесие и гибкость тела, держать в тонусе мышцы, укреплять здоровье.

С помощью регулярной практики нормализуются давление и работа сердечно-сосудистой системы, снимаются боли в шее и спине, улучшается осанка. 

В эмоциональном плане этот вид йоги помогает справиться с различными стрессовыми состояниями, избавляет от напряжения и страха, учит самообладанию в любой ситуации. Помогает оценивать любые жизненные ситуации с различных сторон. После посещения нескольких занятий у новичков появляется блеск в глазах и возникает состояние умиротворения.

Дживамукти йога идеальна для тех, кто воспринимает йогу не только как упражнения. С ее помощью можно изменить качество жизни, поборов стресс. Упражнения выполняются интенсивно, поэтому перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. И, придя на мастер – класс, поговорите с преподавателем и расскажите об имеющихся травмах и серьезных заболеваниях.

Дживамукти йога: для кого подходит?

Практика дживамукти йога не относится к практикам, подходящим для любого желающего. Это йога для людей, имеющих базовую физическую подготовку и огромное желание совершенствоваться не только физически, но и духовно. 

Для тех, кто решил познать дживамукти йога, следует подобрать мастер-класс по своему уровню физической подготовки. Практика дживамукти йога делится на 3 класса: базовый, час силы и открытый класс.

Базовый класс рассчитан на новичков. Здесь подробно изучают основы йоги, учатся медитированию. 

Для тех, кто не может проводить много часов в практиках, создан курс – час силы. Его продолжительность ровно один час.

Открытый класс, рассчитанный на всех, длится полтора часа. На занятии большое внимание уделяют изучению древних священных писаний, читая их или распевая мантры, доброму отношению к себе и другим людям. Все это сопровождается музыкой.

Дживамукти йога предусматривает утренние занятия, чтобы пробудить тело и ум. На эти занятия выделите минут 15. Они зарядят организм на целый день и настроят на состояние потока.

Старайтесь тренироваться постоянно и не пропускать занятия. Асаны выполняйте в определенной последовательности и следите за дыханием. Неправильное выполнение асан может привести к травме. Все упражнения нужно выполнять осознанно, без автоматизма. Не отвлекаясь на посторонние мысли, ловите ощущения от асан. 

После завершения занятия обязательно расслабьтесь, полежав на коврике какое-то время. 

Видео практика «Час силы»

Читайте также: Инь йога: йога для расслабления.