• Маласана
    Асаны

    Маласана: поза гирлянды в йоге

    Маласана поза гирлянды – поза, с которой нужно начинать выполнять более сложные асаны. Упражнение непростое для новичка и требует хорошей растяжки. Есть 2 варианта выполнения практики. Простой, называемый иногда позой лягушки, доступен даже…

  • Поза кобры в йоге
    Асаны

    Бхуджангасана: поза кобры в йоге

    Поза кобры в йоге является основной классической позой. Регулярное выполнение асаны положительно влияет на физическое здоровье: развивается гибкость, вытягивается позвоночник и раскрывается грудная клетка. Бхуджангасана делает сильными мышцы спины, рук и ягодиц. На…

  • Крийя йога
    Виды йоги

    Крийя йога

    Крийя йога – особенное направление в йоге, называемое «царской». В основе ее лежит сочетание дыхательных упражнений, медитаций и диеты. Практика создана на умении использовать визуализацию и осознанном дыхании. Все это должно помочь в…

  • Поза бабочки
    Асаны

    Баддха конасана: поза бабочки в йоге

    Поза бабочки относится к простым, не требующим физической подготовки асанам. Свое название она получила за то, что согнутые в коленях ноги напоминают крылья бабочки. Выполнять баддха конасана можно везде, где есть коврик, ровная…

  • Дандасана
    Асаны

    Дандасана: поза посоха в йоге

    Дандасана, или ее еще называют поза посоха, относится к основным сидячим позам в йоге. Регулярно и технически правильно выполняя асану, можно укрепить большое количество мышц тела. Обманчивая на первый взгляд легкость выполнения упражнения…

  • Йога для беременных
    Виды йоги

    Перинатальная йога: йога для беременных

    Йога для беременных – специально подобранный курс упражнений для женщины в особом состоянии. Практику можно начать с первых месяцев беременности. Перинатальная йога для беременных помогает женщинам получить правильно подготовленное для родов тело. Вместе…

  • Парная йога для начинающих
    Виды йоги

    Парная йога для начинающих

    Парная йога для начинающих — одно из направлений хатха-йоги.Подходит для тех, кто хочет укрепить свои отношения, научиться доверять друг другу. Компаньоном может стать не только любимый человек, но и коллега. В партнеры лучше…

  • Поза верблюда в йоге
    Асаны

    Уштрасана поза верблюда в йоге

    Поза верблюда в йоге считается сильно тонизирующей. Она подходит тем, кто испытывает вялость от низкого артериального давления, либо от того, что мускулатура слабо развита. Одна из основных асан, которую практиковать лучше утром, так…

  • Поза собаки мордой вниз
    Асаны

    Адхо мукха шванасана: поза собаки мордой вниз

    Поза собаки мордой вниз входит в комплекс основных перевернутых асан в йоге и напоминает потягивающуюся собаку с вытянутыми вперед лапами. От этого произошло название адхо (внизу) мукха (лицо) шван (собака) асана. Существует мнение,…

  • Йога в гамаках
    Виды йоги

    Антигравити йога в гамаках

    Йога в гамаках, флай-йога или аэройога — новое направление в йоге, дающее практикующему ощутить радость полета. Это соединение йоги, гимнастики, хореографии.  При выполнении асан используется специальное приспособление — петлевидные гамаки, которые подвешиваются к…