йога нидраВиды йоги
Йога нидра
4625
Йога нидра – йогический сон, особая медитация, которую рекомендуют проводить в стрессовых ситуациях. Это техника расслабления, с помощью которой человек
Lovely Life
йога 23Виды йоги
Йога 23 для начинающих
2540
Йога 23, как самостоятельное направление, возникло около десяти лет назад. Это современное прагматичное ответвление классической хатха-йоги.
Lovely Life
Шивананда йогаВиды йоги
Шивананда йога
162k.
Шивананда йога – одно из новых направлений йоги. Созданный хирургом Свами Шивананда, стиль ориентирован на совершенствование духовности.
Lovely Life
йога айенгараВиды йоги
Йога Айенгара
41.1k.
Йога Айенгара популярна во всем мире. Это направление хатха-йоги, в котором каждое упражнение тщательно изучено. Все асаны построены таким образом, что
Lovely Life
Гуру йогаВиды йоги
Гуру йога
61.6k.
Гуру йога – древнейшее и одно из важнейших направлений буддизма. Смыслом такой практики является взаимодействие между учителем и учеником, основанное на
Lovely Life
Дживамукти йогаВиды йоги
Дживамукти йога
7776
Дживамукти йога – авторское направление в йоге, разработанное американской семейной парой. Главной целью практики является освобождение души от действия
Lovely Life
Инь йогаВиды йоги
Инь йога: йога для расслабления
141.1k.
Инь йога зародилась на слиянии китайской медицины, даосской системы устройства мира и йоги. Весь мир состоит из взаимодействия двух энергий: инь и янь
Lovely Life
Крийя йогаВиды йоги
Крийя йога
28.2k.
Крийя йога – особенное направление в йоге, называемое «царской». В основе ее лежит сочетание дыхательных упражнений, медитаций и диеты. Практика создана
Lovely Life
Йога для беременныхВиды йоги
Перинатальная йога: йога для беременных
61.8k.
Йога для беременных – специально подобранный курс упражнений для женщины в особом состоянии. Практику можно начать с первых месяцев беременности.
Lovely Life
Парная йога для начинающихВиды йоги
Парная йога для начинающих
122.2k.
Парная йога для начинающих — одно из направлений хатха-йоги.Подходит для тех, кто хочет укрепить свои отношения, научиться доверять друг другу.
Lovely Life

Виды йоги, их описание и отличия для начинающих 

Как выбрать те виды йоги,  которые подходят именно для вас? 

Какая будет полезной для организма?

Зародившаяся примерно 5000 лет назад йога представляет собой взаимосвязанную систему физических и духовных практик, развивающихся в различных течениях буддизма и индуизма. 

Учение разделилось по степени физической нагрузки на три направления : для начинающих, для йогов с опытом и йогов — профессионалов. 

Встречается деление по направлениям: классическая йога и новые направления.

Виды йоги: какой вид йоги выбрать

Каждое занятие состоит из комплекса физических упражнений (асан) и дыхательных практик (пранаям).

Главной задачей всех видов йоги является оздоровление всего организма, повышение выносливости, обучение правильному дыханию.

Какой вид йоги лучше для новичка? Для ответа на этот вопрос нужно, учитывая возраст и самочувствие, посетить по одному занятию разных направлений. 

Если после тренировки приходит ощущение счастья, здоровья, любви — вы сделали правильный выбор! 

Какие виды йоги предпочтительны для новичка?

Виды йоги и их описание 

Существует много разновидностей йоги, основными из которых являются :

Хатха йога — идеальное начало для новичков. Практики нацелены на создание союза между душой и телом. Исполняемые асаны укрепляют тело и подготавливают к духовным практикам, медитациям. 

На первых занятиях пытаться выполнять точно упражнения не нужно. Проделывая легкие и короткие упражнения, сосредоточьте внимание на дыхании.  

Хатха йога поможет научиться медитации.

Кундалини йога создана  на основе хатха йоги и дополнена исполнением мантр в начале и конце занятия. Это занятие с интенсивной физической нагрузкой, но каждое движение выполняется спокойно, с почтением. Если вам по душе совмещение физической нагрузки, выполнение духовных практик и развитие осознанности, то кундалини йога поможет привести тело в тонус, стать позитивным, повысить устойчивость к стрессам.

Йога Айенгара идеально подходит для новичков любого возраста. Построенная на принципах хатха йоги, она объединяет ум, тело и душу. Во время занятия необходимо точно выполнять асаны и контролировать свое тело. Главным принципом правильного выполнения поз является полное расслабление, которое достигается с помощью подручных средств:  подушек, валиков, ремней, деревянных брусков, кирпичей.

Вини йога — современное направление, главным принципом которой является индивидуальный подход к каждому. В ходе занятия много внимания уделяется медитации и осознанному дыханию, а также философии. Все позы подстраиваются учителем под возможности ученика, выделяя индивидуальность каждого практикующего.

Инь йога отлично подходит для офисных сотрудников. Позы выполняются в медленном темпе в положении сидя либо лежа под медитативную музыку. Правильность выполнения асан, которые длятся от 3 до 5 минут, значения не имеет. Внимание направлено на дыхание и энергии. Практикующий должен быть полностью расслаблен и ощущать комфорт.

Йогу 23 рекомендуют тем, кто начинает осваивать искусство йоги. Последовательное вхождение в практику исключает получение травмы. Сначала с помощью физических упражнений укрепляют мышцы тазобедренных суставов, а затем переходят к более сложным практикам. С выполнением асан практикуют различные ритмы дыхания с паузой на вдохе и выдохе.

Йога — это универсальная система, которая учит слушать самого себя, свой внутренний голос и требует кропотливой работы, где нужно выкладываться по максимуму. 

Прежде чем отправиться на практическое занятие, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Каждый из разновидностей йоги имеет свои противопоказания.