• Поза верблюда в йоге
    Асаны

    Уштрасана поза верблюда в йоге

    Поза верблюда в йоге считается сильно тонизирующей. Она подходит тем, кто испытывает вялость от низкого артериального давления, либо от того, что мускулатура слабо развита. Одна из основных асан, которую практиковать лучше утром, так…

  • Поза собаки мордой вниз
    Асаны

    Адхо мукха шванасана: поза собаки мордой вниз

    Поза собаки мордой вниз входит в комплекс основных перевернутых асан в йоге и напоминает потягивающуюся собаку с вытянутыми вперед лапами. От этого произошло название адхо (внизу) мукха (лицо) шван (собака) асана. Существует мнение,…

  • Поза лотоса в йоге
    Асаны

    Падмасана: поза лотоса в йоге

    Поза лотоса в йоге воспринимается как единственная идеальная поза для концентрации внимания и проведения медитации. Это так и есть, но для йогов, практикующих длительное время.  Позу падмасана новичку сложно удерживать, потому что нужна…

  • Шавасана
    Асаны

    Шавасана: поза трупа в йоге

    Шавасана — одна из древних практик, успешно применяемая йогами. Поза шавасана в йоге кажется самой простой из асан. Ее выполнение похоже на человека, погруженного в сон. Но такое впечатление обманчиво; выполнять асану приятно,…

  • Вирабхадрасана 3
    Асаны

    Вирабхадрасана 3: поза воина 3 в йоге

    Вирабхадрасана 3 поза воина 3 — третий вариант асаны Вирабхадрасана. Все три позы воина отличаются радикально друг от друга. Выполнять их разрешается как комплекс: все три позы последовательно, так и каждую по отдельности.…

  • Вирабхадрасана 2
    Асаны

    Вирабхадрасана 2: поза воина 2 в йоге

    Вирабхадрасана 2 выполняется, как правило, после Вирабхадрасана 1 и способствует увеличению выносливости и целеустремленности.  Поза воина 2 в йоге — это базовая асана, освоив которую можно переходить к более сложным практикам с использованием…

  • Уткатасана поза стула в йоге
    Асаны

    Уткатасана поза стула в йоге

    Уткатасана поза стула в йоге — одна из суперэффективных асан. Со стороны кажется, что человек сидит на воображаемом стуле. Еще эту асану называют позой удержания энергии и силы. Вся система упражнений йоги построена…

  • Поза дерева в йоге
    Асаны

    Врикшасана: поза дерева в йоге

    В практике Врикшасана поза дерева в йоге является классической позой, повышает баланс тела. Используется как новичками, так и опытными йогами. В переводе с древнеиндийского санскрита Врикшасана означает «дерево». Бытует легенда об индийском  царе,…

  • Поза горы в йоге
    Асаны

    Тадасана: поза горы в йоге

    Комплекс Бикрам-йоги состоит из 26 асан хатха-йоги, которые выполняются в продуманном порядке. Такая последовательность укрепляет все части тела и выводит токсины из организма. В условиях высокой температуры и большой влажности тренируются все системы…