• Маласана
    Асаны

    Маласана: поза гирлянды в йоге

    Маласана поза гирлянды – поза, с которой нужно начинать выполнять более сложные асаны. Упражнение непростое для новичка и требует хорошей растяжки. Есть 2 варианта выполнения практики. Простой, называемый иногда позой лягушки, доступен даже…

  • Поза кобры в йоге
    Асаны

    Бхуджангасана: поза кобры в йоге

    Поза кобры в йоге является основной классической позой. Регулярное выполнение асаны положительно влияет на физическое здоровье: развивается гибкость, вытягивается позвоночник и раскрывается грудная клетка. Бхуджангасана делает сильными мышцы спины, рук и ягодиц. На…

  • Поза бабочки
    Асаны

    Баддха конасана: поза бабочки в йоге

    Поза бабочки относится к простым, не требующим физической подготовки асанам. Свое название она получила за то, что согнутые в коленях ноги напоминают крылья бабочки. Выполнять баддха конасана можно везде, где есть коврик, ровная…

  • Дандасана
    Асаны

    Дандасана: поза посоха в йоге

    Дандасана, или ее еще называют поза посоха, относится к основным сидячим позам в йоге. Регулярно и технически правильно выполняя асану, можно укрепить большое количество мышц тела. Обманчивая на первый взгляд легкость выполнения упражнения…

  • Поза верблюда в йоге
    Асаны

    Уштрасана поза верблюда в йоге

    Поза верблюда в йоге считается сильно тонизирующей. Она подходит тем, кто испытывает вялость от низкого артериального давления, либо от того, что мускулатура слабо развита. Одна из основных асан, которую практиковать лучше утром, так…

  • Поза собаки мордой вниз
    Асаны

    Адхо мукха шванасана: поза собаки мордой вниз

    Поза собаки мордой вниз входит в комплекс основных перевернутых асан в йоге и напоминает потягивающуюся собаку с вытянутыми вперед лапами. От этого произошло название адхо (внизу) мукха (лицо) шван (собака) асана. Существует мнение,…

  • Поза лотоса в йоге
    Асаны

    Падмасана: поза лотоса в йоге

    Поза лотоса в йоге воспринимается как единственная идеальная поза для концентрации внимания и проведения медитации. Это так и есть, но для йогов, практикующих длительное время.  Позу падмасана новичку сложно удерживать, потому что нужна…

  • Шавасана
    Асаны

    Шавасана: поза трупа в йоге

    Шавасана — одна из древних практик, успешно применяемая йогами. Поза шавасана в йоге кажется самой простой из асан. Ее выполнение похоже на человека, погруженного в сон. Но такое впечатление обманчиво; выполнять асану приятно,…

  • Вирабхадрасана 3
    Асаны

    Вирабхадрасана 3: поза воина 3 в йоге

    Вирабхадрасана 3 поза воина 3 — третий вариант асаны Вирабхадрасана. Все три позы воина отличаются радикально друг от друга. Выполнять их разрешается как комплекс: все три позы последовательно, так и каждую по отдельности.…

  • Вирабхадрасана 2
    Асаны

    Вирабхадрасана 2: поза воина 2 в йоге

    Вирабхадрасана 2 выполняется, как правило, после Вирабхадрасана 1 и способствует увеличению выносливости и целеустремленности.  Поза воина 2 в йоге — это базовая асана, освоив которую можно переходить к более сложным практикам с использованием…