Хатха йога

Хатха йога — ветвь учения древнейшей индийской духовной практики, посвященная физической и душевной гармонии.

Если обратиться к санскриту, «Ха» является солнечным мужским началом. «Тха» – женским лунным. «Хатха» – усилие для обретения мощи. «Йога» – связующее, которое объединяет оба понятия. Противоположные принципы соединяются в единую систему для гармоничного существования. Духовное развитие и физическое взаимосвязаны. Сознание освобождается от умственных движений, которое управляется мыслями, желаниями, эмоциями. Благодаря напряженной работе с телом – хатха, дух выходит на другой, высший уровень – йога.

Тело человека не должно препятствовать поиску высшей истины, ему следует находиться в самом лучшем состоянии, быть здоровым.

Йога – это специальная система тренировок, в процессе которых мышцы напрягаются и расслабляются, растягиваются, скручиваются, сдавливаются и распрямляются – при этом затрагиваются и действуют все составные части организма.

Одновременно происходит множественное осознание сути существования, активизируются механизмы очищения, восстановления, правильного питания, оздоровления в целом.

Упражнения хатха йоги состоят:

• из определенных поз – асан, поддерживающих функции тела для обретения здоровья, силы, привлекательности;
• дыхательных упражнений – пранаям, позволяющих достигнуть правильного регулирования дыхания и контроля над эмоциями;
• релакса, расслабления – медитаций для проникновения в собственную сущность;
• концентрации – для направления энергии в те каналы, которые отвечают за духовный рост, успокаивают ум.

Хатха йога: возможности и польза

Хатха йога развивает гибкость, сохраняет в оптимальном состоянии позвоночник и суставы. Отдельные упражнения направлены на определенные органы и их группы, по этой причине асаны выполняются последовательно. Одновременно тренируется дыхание. Внимание поочередно концентрируется на точках и зонах организма.

Пребывание в асанах должно сопровождаться приятными, комфортными ощущениями, сверхусилия и чрезмерное напряжение запрещены. 

Энергетические потоки текут свободно и легко, способствуют балансу эмоций, оздоровлению и омоложению. Стимулируется гормональная система, производится массаж изнутри, окружающий мир начинает восприниматься с позитивной стороны.

Если жизненная энергия – прана – распределяется неправильно, человек заболевает. Для излечения, физического и психического, необходимо выполнять надлежащим образом асаны и пранаямы, пользоваться апробированными в течение тысячелетий методами очищения и руководствоваться принципами здорового питания.

Если присутствуют какие-либо заболевания, предпочтительнее занятия с тренером. В целом не существует каких-либо ограничений относительно возраста и здоровья.

Йога направлена на пробуждение скрытых резервов, возможности полноценно отдыхать телом и достигать покоя ума.

Это уникальная возможность для снятия стрессов, напряжения, восстановления нервной системы.

Хатха йога: 6 поз с видео уроками

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

2. Поза дерева (Врикшасана)

3. Поза орла (Гарудасана)

4. Поза лука (Дханурасана)

5. Поза лодки (Навасана)

6. Поза стойки на плечах (Сарвангасана)

Также Хатха йога включает в себя позу Триконасану. Она является строительным блоком в практике йоги и считается одной из самых эффективных асан. Читайте также полную статью — Триконасана поза треугольника в йоге: 4 варианта выполнения.