Хатха йога — ветвь учения древнейшей индийской духовной практики, посвященная физической и душевной гармонии.
Если обратиться к санскриту, «Ха» является солнечным мужским началом. «Тха» – женским лунным. «Хатха» – усилие для обретения мощи. «Йога» – связующее, которое объединяет оба понятия. Противоположные принципы соединяются в единую систему для гармоничного существования. Духовное развитие и физическое взаимосвязаны. Сознание освобождается от умственных движений, которое управляется мыслями, желаниями, эмоциями. Благодаря напряженной работе с телом – хатха, дух выходит на другой, высший уровень – йога.
![Хатха йога](https://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/05/vse-vozmognosti-hatha-jogi.png)
Тело человека не должно препятствовать поиску высшей истины, ему следует находиться в самом лучшем состоянии, быть здоровым.
Йога – это специальная система тренировок, в процессе которых мышцы напрягаются и расслабляются, растягиваются, скручиваются, сдавливаются и распрямляются – при этом затрагиваются и действуют все составные части организма.
Одновременно происходит множественное осознание сути существования, активизируются механизмы очищения, восстановления, правильного питания, оздоровления в целом.
Упражнения хатха йоги состоят:
- из определенных поз – асан, поддерживающих функции тела для обретения здоровья, силы, привлекательности;
- дыхательных упражнений – пранаям, позволяющих достигнуть правильного регулирования дыхания и контроля над эмоциями;
- релакса, расслабления – медитаций для проникновения в собственную сущность;
- концентрации – для направления энергии в те каналы, которые отвечают за духовный рост, успокаивают ум.
Хатха йога: возможности и польза
Хатха йога развивает гибкость, сохраняет в оптимальном состоянии позвоночник и суставы. Отдельные упражнения направлены на определенные органы и их группы, по этой причине асаны выполняются последовательно. Одновременно тренируется дыхание. Внимание поочередно концентрируется на точках и зонах организма.
Пребывание в асанах должно сопровождаться приятными, комфортными ощущениями, сверхусилия и чрезмерное напряжение запрещены.
Энергетические потоки текут свободно и легко, способствуют балансу эмоций, оздоровлению и омоложению. Стимулируется гормональная система, производится массаж изнутри, окружающий мир начинает восприниматься с позитивной стороны.
Если жизненная энергия – прана – распределяется неправильно, человек заболевает. Для излечения, физического и психического, необходимо выполнять надлежащим образом асаны и пранаямы, пользоваться апробированными в течение тысячелетий методами очищения и руководствоваться принципами здорового питания.
Если присутствуют какие-либо заболевания, предпочтительнее занятия с тренером. В целом не существует каких-либо ограничений относительно возраста и здоровья.
Йога направлена на пробуждение скрытых резервов, возможности полноценно отдыхать телом и достигать покоя ума.
Это уникальная возможность для снятия стрессов, напряжения, восстановления нервной системы.
Хатха йога: 6 поз с видео уроками
1. Поза кобры (Бхуджангасана)
![Хатха йога поза кобры](http://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/03/yoga-3-1.jpg)
2. Поза дерева (Врикшасана)
![Хатха йога поза дерева](http://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/03/yoga-3-2.jpg)
3. Поза орла (Гарудасана)
![Хатха йога поза орла](http://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/03/yoga-3-3.jpg)
4. Поза лука (Дханурасана)
![Хатха йога поза лука](http://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/03/yoga-3-4.jpg)
5. Поза лодки (Навасана)
![Хатха йога поза лодки](http://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/03/yoga-3-5.jpg)
6. Поза стойки на плечах (Сарвангасана)
![Хатха йога поза стойки на плечах](http://lovely-life.ru/wp-content/uploads/2020/03/yoga-3-6.jpg)
Также Хатха йога включает в себя позу Триконасану. Она является строительным блоком в практике йоги и считается одной из самых эффективных асан. Читайте также полную статью — Триконасана поза треугольника в йоге: 4 варианта выполнения.
Люблю йогу! Бывало встанешь сутра и начнешь растягиваться… Иногда после такое чувство, что новым человеком стал. Каждая минута настоящей йоги меняет нас и делает сильнее, это точно.
Согласна с Вами)) Йога развивает тело и душу)
Отличные рекомендации, очень важно, что есть видео. Сейчас как раз есть время заняться йогой, оздоровиться и душой и телом. Спасибо за полезную статью.
Спасибо за полезную статью. Хорошо написано)
О, как раз очень вовремя, спасибо)
Пожалуйста)
Для меня йога-это определенный тип физических упражнений не более. Но я прекрасно понимаю, что принцип этого вида практик, не только физическая нагрузка, но и гармония тела, души, мыслей. К сожалению это для меня пока недостижимо.
Йога прекрасное средство, для гармонии с собой и миром. Думаю нужно углубляться, расширять познания.
Да, понравились ваши слова, что йога для гармонии с собой и миром))
Самое время в разгар пандемии заняться йогой….
В позе орла только одна мысль беспокоит — как бы не «шлепнуться»!…
Если серьезно, то йога — мотивирующая и действительно оздоравливающая гимнастика. Она приводит в порядок как тело так и мысли.
Спасибо за прекрасный контент.
А вам спасибо, что читаете!)