Хатха йога

Хатха йога Виды йоги

Хатха йога — ветвь учения древнейшей индийской духовной практики, посвященная физической и душевной гармонии.

Если обратиться к санскриту, «Ха» является солнечным мужским началом. «Тха» – женским лунным. «Хатха» – усилие для обретения мощи. «Йога» – связующее, которое объединяет оба понятия. Противоположные принципы соединяются в единую систему для гармоничного существования. Духовное развитие и физическое взаимосвязаны. Сознание освобождается от умственных движений, которое управляется мыслями, желаниями, эмоциями. Благодаря напряженной работе с телом – хатха, дух выходит на другой, высший уровень – йога.

Хатха йога

Тело человека не должно препятствовать поиску высшей истины, ему следует находиться в самом лучшем состоянии, быть здоровым.

Йога – это специальная система тренировок, в процессе которых мышцы напрягаются и расслабляются, растягиваются, скручиваются, сдавливаются и распрямляются – при этом затрагиваются и действуют все составные части организма.

Одновременно происходит множественное осознание сути существования, активизируются механизмы очищения, восстановления, правильного питания, оздоровления в целом.

Упражнения хатха йоги состоят:

  • из определенных поз – асан, поддерживающих функции тела для обретения здоровья, силы, привлекательности;
  • дыхательных упражнений – пранаям, позволяющих достигнуть правильного регулирования дыхания и контроля над эмоциями;
  • релакса, расслабления – медитаций для проникновения в собственную сущность;
  • концентрации – для направления энергии в те каналы, которые отвечают за духовный рост, успокаивают ум.

Хатха йога: возможности и польза

Хатха йога развивает гибкость, сохраняет в оптимальном состоянии позвоночник и суставы. Отдельные упражнения направлены на определенные органы и их группы, по этой причине асаны выполняются последовательно. Одновременно тренируется дыхание. Внимание поочередно концентрируется на точках и зонах организма.

Пребывание в асанах должно сопровождаться приятными, комфортными ощущениями, сверхусилия и чрезмерное напряжение запрещены. 

Энергетические потоки текут свободно и легко, способствуют балансу эмоций, оздоровлению и омоложению. Стимулируется гормональная система, производится массаж изнутри, окружающий мир начинает восприниматься с позитивной стороны.

Если жизненная энергия – прана – распределяется неправильно, человек заболевает. Для излечения, физического и психического, необходимо выполнять надлежащим образом асаны и пранаямы, пользоваться апробированными в течение тысячелетий методами очищения и руководствоваться принципами здорового питания.

Если присутствуют какие-либо заболевания, предпочтительнее занятия с тренером. В целом не существует каких-либо ограничений относительно возраста и здоровья.

Йога направлена на пробуждение скрытых резервов, возможности полноценно отдыхать телом и достигать покоя ума.

Это уникальная возможность для снятия стрессов, напряжения, восстановления нервной системы.

Хатха йога: 6 поз с видео уроками

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Хатха йога поза кобры

2. Поза дерева (Врикшасана)

Хатха йога поза дерева

3. Поза орла (Гарудасана)

Хатха йога поза орла

4. Поза лука (Дханурасана)

Хатха йога поза лука

5. Поза лодки (Навасана)

Хатха йога поза лодки

6. Поза стойки на плечах (Сарвангасана)

Хатха йога поза стойки на плечах

Также Хатха йога включает в себя позу Триконасану. Она является строительным блоком в практике йоги и считается одной из самых эффективных асан. Читайте также полную статью — Триконасана поза треугольника в йоге: 4 варианта выполнения.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Максим

    Люблю йогу! Бывало встанешь сутра и начнешь растягиваться… Иногда после такое чувство, что новым человеком стал. Каждая минута настоящей йоги меняет нас и делает сильнее, это точно.

    Ответить
    1. Елизавета автор

      Согласна с Вами)) Йога развивает тело и душу)

      Ответить
      1. Юля Корнеева

        Отличные рекомендации, очень важно, что есть видео. Сейчас как раз есть время заняться йогой, оздоровиться и душой и телом. Спасибо за полезную статью.

        Ответить
  2. София

    Спасибо за полезную статью. Хорошо написано)

    Ответить
  3. Влада

    О, как раз очень вовремя, спасибо)

    Ответить
    1. Елизавета автор

      Пожалуйста)

      Ответить
  4. Вера

    Для меня йога-это определенный тип физических упражнений не более. Но я прекрасно понимаю, что принцип этого вида практик, не только физическая нагрузка, но и гармония тела, души, мыслей. К сожалению это для меня пока недостижимо.

    Ответить
  5. Дмитрий

    Йога прекрасное средство, для гармонии с собой и миром. Думаю нужно углубляться, расширять познания.

    Ответить
    1. Елизавета автор

      Да, понравились ваши слова, что йога для гармонии с собой и миром))

      Ответить
  6. Юрий

    Самое время в разгар пандемии заняться йогой….
    В позе орла только одна мысль беспокоит — как бы не «шлепнуться»!…
    Если серьезно, то йога — мотивирующая и действительно оздоравливающая гимнастика. Она приводит в порядок как тело так и мысли.
    Спасибо за прекрасный контент.

    Ответить
    1. Елизавета автор

      А вам спасибо, что читаете!)

      Ответить