Виды йоги
Виды йоги, их описание и отличия для начинающих
Как выбрать те виды йоги, которые подходят именно для вас?
Какая будет полезной для организма?
Зародившаяся примерно 5000 лет назад йога представляет собой взаимосвязанную систему физических и духовных практик, развивающихся в различных течениях буддизма и индуизма.
Учение разделилось по степени физической нагрузки на три направления : для начинающих, для йогов с опытом и йогов — профессионалов.
Встречается деление по направлениям: классическая йога и новые направления.
Виды йоги: какой вид йоги выбрать
Каждое занятие состоит из комплекса физических упражнений (асан) и дыхательных практик (пранаям).
Главной задачей всех видов йоги является оздоровление всего организма, повышение выносливости, обучение правильному дыханию.
Какой вид йоги лучше для новичка? Для ответа на этот вопрос нужно, учитывая возраст и самочувствие, посетить по одному занятию разных направлений.
Если после тренировки приходит ощущение счастья, здоровья, любви — вы сделали правильный выбор!
Какие виды йоги предпочтительны для новичка?
Виды йоги и их описание
Существует много разновидностей йоги, основными из которых являются :
Хатха йога — идеальное начало для новичков. Практики нацелены на создание союза между душой и телом. Исполняемые асаны укрепляют тело и подготавливают к духовным практикам, медитациям.
На первых занятиях пытаться выполнять точно упражнения не нужно. Проделывая легкие и короткие упражнения, сосредоточьте внимание на дыхании.
Хатха йога поможет научиться медитации.
Кундалини йога создана на основе хатха йоги и дополнена исполнением мантр в начале и конце занятия. Это занятие с интенсивной физической нагрузкой, но каждое движение выполняется спокойно, с почтением. Если вам по душе совмещение физической нагрузки, выполнение духовных практик и развитие осознанности, то кундалини йога поможет привести тело в тонус, стать позитивным, повысить устойчивость к стрессам.
Йога Айенгара идеально подходит для новичков любого возраста. Построенная на принципах хатха йоги, она объединяет ум, тело и душу. Во время занятия необходимо точно выполнять асаны и контролировать свое тело. Главным принципом правильного выполнения поз является полное расслабление, которое достигается с помощью подручных средств: подушек, валиков, ремней, деревянных брусков, кирпичей.
Вини йога — современное направление, главным принципом которой является индивидуальный подход к каждому. В ходе занятия много внимания уделяется медитации и осознанному дыханию, а также философии. Все позы подстраиваются учителем под возможности ученика, выделяя индивидуальность каждого практикующего.
Инь йога отлично подходит для офисных сотрудников. Позы выполняются в медленном темпе в положении сидя либо лежа под медитативную музыку. Правильность выполнения асан, которые длятся от 3 до 5 минут, значения не имеет. Внимание направлено на дыхание и энергии. Практикующий должен быть полностью расслаблен и ощущать комфорт.
Йогу 23 рекомендуют тем, кто начинает осваивать искусство йоги. Последовательное вхождение в практику исключает получение травмы. Сначала с помощью физических упражнений укрепляют мышцы тазобедренных суставов, а затем переходят к более сложным практикам. С выполнением асан практикуют различные ритмы дыхания с паузой на вдохе и выдохе.
Йога — это универсальная система, которая учит слушать самого себя, свой внутренний голос и требует кропотливой работы, где нужно выкладываться по максимуму.
Прежде чем отправиться на практическое занятие, обязательно проконсультируйтесь с врачом! Каждый из разновидностей йоги имеет свои противопоказания.