Йога Айенгара

Йога Айенгара популярна во всем мире. Это направление хатха-йоги, в котором каждое упражнение тщательно изучено. Все асаны построены таким образом, что их может выполнить и новичок, и опытный йог.

Даже если вы пришли на первое занятие, йога Айенгара поможет правильно и быстро освоить все позы. Получить максимальный результат в тренировке мышц, связок и улучшить осанку помогает дополнительное специальное оборудование или подручные предметы. 

Практически в каждой студии йоги для выполнения некоторых асан новичкам предлагают воспользоваться одеялами, специализированными подушками, ремнями, стульями, блоками. Эта идея была позаимствована из сравнительно нового направления — йога Айенгара. Задачей подручного материала считается помощь практикующему в принятии правильного положения тела в каждой асане. После каждого грамотно выстроенного занятия ученик ощущает гармонию и внутренний баланс. 

Йога Айенгара: особенности

Каждое занятие начинается с небольшой медитации. Она помогает настроить ум на выполнение упражнений, сделать ровным дыхание. Заканчивается медитативная практика благодарением создателю практики.

Большая часть занятия посвящена физическим упражнениям. Вся практика состоит из статичных поз. Они подобраны таким образом, чтобы практикующий смог успокоить свое дыхание и настроить ум на занятие. Выполняя каждую асану, нужно стараться достигать безупречного положения тела в позе.

Отличительной особенностью практики этого вида йоги считается то, что упражнения не перетекают плавно из одного в другое. Упор делается на удержание как можно дольше каждой позы в правильной отстройке. Такое выполнение асан помогает развить выносливость, силу и гибкость.

Заканчивается занятие позой Шавасана. Лежа на спине и раскинув широко руки и ноги, ученики восстанавливают свои силы.

Большое значение отводится морально-этическим принципам и философской стороне учения. Для достижения результата нужно пересмотреть личное, мировоззрение, изменить взгляды.

Только йога Айенгара имеет в своей практике специальный комплекс упражнений для женщин. Он позволяет дольше остаться молодой и учит принимать во внимание свои желания. 

Йога Айенгара для начинающих

Вы хотите практиковать йогу и раздумываете, какое направление в йоге вам подойдет? 

Йога Айенгара идеально подходит для новичков. Все упражнения подстраиваются под физические возможности каждого ученика. В практике важна безопасность. Переход от простых асан к более сложным происходит в течение нескольких лет. 

Начинать практику йоги Айенгара лучше под руководством опытного наставника. Он поможет подобрать асаны того уровня, который доступен вам сейчас, и построить их в нужной последовательности. На выполнение определенного комплекса асан выделяется неделя.

Йога Айенгара: польза

Регулярная практика не имеет противопоказаний и положительно влияет на человека:

• Укрепляет легкие, нормализует дыхание.
• Исправляет нарушенное кровообращение и гормональный сбой в организме.
• Выпрямляет позвоночник, исправляет осанку.
• Снимает стресс и напряжение, полученное в течение дня.
• Помогает бороться с бессонницей.
• Укрепляет иммунитет.
• Замедляет старение организма в целом.
• Помогает побыстрее избавиться от простудных симптомов. 
• Уменьшает болевые ощущения при колите и гастрите.

Йога Айенгара для начинающих предусматривает ряд правил, которые нужно неукоснительно соблюдать. Обязательно делайте разминку перед практикой, и выполняйте те упражнения, которые не вызовут перенапряжения в организме. Входить в асаны нужно без особых усилий, чтобы не получить травмы.

Йога Айенгара видео уроки для начинающих

Читайте также: Гуру йога.