Баласана поза ребенка в йоге

Поза ребенка в йоге Асаны

Свое название баласана поза ребенка в йоге получила за сходство с позой спящего младенца. Маленькие дети, как правило, спят ничком, поджав ноги к животу. Собрав свое тело в такой шар, начинаешь чувствовать себя в безопасности.

Поза ребенка в йоге – та самая поза, которая поможет восстановить силы после напряженного трудового дня, вернуть душевное спокойствие, снять физическую усталость. Особенно благодарной будет поясница. Мышцы и нервные окончания спины получат мощный прилив крови. 

Поза ребенка в йоге

Само название говорит о состоянии, которого нужно достичь в асане: полное расслабление тела, отстранение от житейских проблем и наблюдение как бы со стороны за своими внутренними изменениями.

Поза ребенка в йоге описание

Баласану можно выполнять как отдельное упражнение так и в комплексе с другими позами, либо как позу для медитаций. «Поза отдыха» требует терпения и практики, чтобы почувствовать полное бездействие тела, а затем ума.

Выполняя асану поза ребенка в йоге, важно полностью расслабиться и сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. После выполнения комплекса упражнений рекомендуется встать и потрясти ногами, чтобы сбросить лишнюю энергию.

Поза ребенка польза

Несмотря на кажущуюся простоту в выполнении, баласана должна выполняться без больших усилий и рывков. Перед посещением занятий обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Поза ребенка в йоге имеет ряд противопоказаний:

  • Сильная боль в коленях.
  • Высокое внутричерепное давление.
  • Травмы шеи.
  • Болезни вен ног.
  • Беременность.
  • Повышение температуры тела.
  • С особой осторожностью нужно заниматься йогой при острых периодах заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Поза ребенка в йоге особенно полезна офисным сотрудникам и тем, кто много времени проводит за компьютером. Выполняя асану, можно избавиться от спазма в шейном отделе позвоночника и растянуть его. Для людей, страдающих повышенным давлением, поза ребенка в йоге поможет снять головную боль.

Кроме того, упражнение позволяет мягко растянуть межпозвонковые диски, мышцы спины и бедер. Увеличивается подвижность суставов.

С помощью глубокого дыхания в асане массируем внутренние органы, предотвращая ряд заболеваний желудочно-кишечного тракта: запор, дисбактериоз.

Поза ребенка техника выполнения

Баласана поза ребенка проста в выполнении. Она подходит и опытным йогам, и новичкам.

  • Встаньте на коврик на колени. Опустите таз к пяткам и прижмите их друг к другу. Не получается таз опустить к пяткам? Используйте плед или сложенное в несколько раз одеяло, подложив их под ягодицы. Стопы должны быть плотно прижаты друг к другу. Большие пальцы ступней сведены вместе.
  • Сделайте вдох. Выдыхая, наклонитесь вперед. Спина, шея и голова должны находиться на одной линии. Наклон выполняйте максимально: лоб нужно опустить на пол. Если не удается дотянуться лбом до пола, то положите перед собой на пол подушку либо специальные кирпичики для занятий йогой.
  • Руки вытяните перед собой или расположите вдоль туловища. Расслабьте плечи. Останьтесь в такой позе несколько дыхательных циклов. Дыхание ровное и медленное. При вдохе живот слегка надавливает на бедра.
  • Медленно поднимите верхнюю часть туловища, упираясь ладонями в пол. Затем, поднимая таз, встаньте на колени.
поза ребенка картинка

Достигнув легкости в выполнении классического варианта баласаны, усложните ее выполнение. Подложите сжатые кулаки на бедро при наклоне. Так увеличивается массирование внутренних органов.

Выполняя асану поза ребенка в йоге, не допускайте, чтобы напрягалась шея, большие пальцы ног не были сомкнуты, были сильно напряжены мышцы тазобедренных суставов.

Читайте также: Маласана: поза гирлянды в йоге.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Виктор

    Интересная статья и востребованная для меня. Надо попробовать — в последнее время много времени провожу за ПК.

    Ответить
  2. Дмитрий

    Большое спасибо. Очень полезная информацыя. Всё очень доступно и понятно

    Ответить
  3. Pastry-Chef

    Три раза в жизни я серьезно начинала заниматься йогой. И каждый раз спустя пару лет приходилось оставлять занятия, Может быть, пока заняться еще раз?

    Ответить
    1. Елизавета автор

      100% стоит заняться еще раз)

      Ответить
  4. Александр

    Может тоже стоит попробовать? Восстанавливает энергию после тяжелого рабочего дня….

    Ответить
    1. Елизавета автор

      Конечно попробуйте!)

      Ответить
  5. Мария

    Благодарю Вас за новые знания!

    Ответить