Непрерывный поток мыслей в голове

Как же понять откуда появляется непрерывный поток мыслей в голове и как его остановить? Начну я данную статью с идеи о мыслях.

Поток мыслей в голове: причина

Мысли в голове. Честно говоря, мы даже не задумываемся о чем мы думаем в этот или иной момент. Вот сейчас вы думаете об этом тексте, внимательно прочитывая его. А о чем вы думали час назад? О чем вы думаете, когда кушаете, когда ложитесь спать? Скорее всего у вас в голове постоянно крутится пластинка мыслей, не дающая покоя. Просто вспомните и задумайтесь об этом. Когда в последний раз у вас было просветление в голове и не было никаких мыслей? У вас вообще такое бывает?

Когда я задумалась об этом, мой ответ огорчил меня. Я поняла, что просветление от мыслей у меня бывает настолько редко, что я не помню, когда в последний раз это было! Я все время о чем-то думаю! Как будто у меня включили радио в голове и никогда его не выключали!

Если вы живете так изо дня в день, вы попали в ловушку ума. Но не огорчайтесь, разобравшись, вы сможете изменить это и просветов в вашей голове станет намного больше, чем бесконечного потока мыслей.

Первое с чем стоит разобраться, это наш ум. Ум можно использовать по назначению, а можно и без. По назначению мы используем его, когда выполняем работу, учим стих, делаем расчеты. В действительно полезных делах мы используем ум меньше, чем в бесполезных. Но как же еще мы используем ум спросите вы? Когда вы прокручиваете моменты из прошлого несколько раз в день, сожалеете о том, что сделали или могли бы сделать. Когда вас беспокоит будущее, вам страшно, не понимаете, что делать дальше. Начиная испытывать чувство страха, вы представляете в голове самые страшные события из будущего, которые могут произойти. Для воспроизведения этих мыслей и образов, вы используете свой ум.

С чего вы вдруг решили, что можете прислушиваться к этим негативным мыслям, верить им и переживать. Это даже не реальность! Это просто мысль! И часто ли вы чувствуете грусть из-за своих мыслей? Не похоже ли это на рабство. Похоже вы стали рабом своих мыслей.

Для первого шага достаточно осознать, что мыслить — это функция мозга и не надо прислушиваться и обдумывать свои мысли или спорить с ними. Давайте сделаем одно упражнение.

Постарайтесь каждый момент обращать внимание на то, о чем вы думаете. Не осуждайте ваши мысли, не реагируйте на них. Просто наблюдайте и слушайте. Обратите все ваше внимание на ваши мысли. Вскоре вы заметите, что мыслей иногда совсем не бывает, когда вы отдаете им полное внимание. Постарайтесь, как можно чаще в день, обращать внимание на свои мысли. Понаблюдайте свои ощущения.

Ожидание лучшей жизни

Что я называю ожиданием лучшей жизни? Ожидание лучшей работы, успеха, отношений, переезда в другое место и так далее. Фанатичное ожидание того, что по вашему мнению за один момент сделает вашу жизнь лучше.

Ожидание — состояние ума. Вы желаете оказаться ТАМ, в будущем, но вы отказываетесь быть ЗДЕСЬ, В НАСТОЯЩЕМ.

Есть внутренняя и внешняя цель. Внешняя цель — это найти хорошую работу, переехать в другую страну, оказаться на каком-то важном мероприятии. Когда внешняя цель овладевает всеми вашими мыслями, вы становитесь рабом вашего ума. Вы чувствуете неудовлетворение в жизни, все ваши мысли сосредоточены на том, когда же случится что-то такое и оно полностью изменит вашу жизнь.

Внутренняя цель — это наслаждение в настоящем моменте. Это радость и благодарность от того, что у вас уже есть. Почему в стремлении к какой-то цели, вы недовольны своей жизнью? Почему вы забыли, что вы живете в достатке, или у вас есть близкий человек рядом, или у вас есть замечательная работа? А может у вас есть все это сразу и вы недовольны жизнью только потому, что вы не достигли определенной цели? Всегда помните, что у вас уже есть и будьте благодарны за это.

Ставьте цели и делайте маленькие шажки к ней каждый день или раз в неделю, но не думайте постоянно о конечной цели. И будьте довольны тем, чем уже владеете. Помните, что будущее — это иллюзия. И прошлое — иллюзия. Есть только настоящее.

Когда вы думаете только о конечной цели и находитесь в постоянном ожидании, согласитесь, вы находитесь в будущем. То есть вы находитесь в иллюзии, в придуманном вами мире. Но не находитесь в настоящем. Настоящее — не иллюзия. Это то, что у вас есть прямо сейчас и оно никогда от вас не уйдет, если только вы не потеряетесь в иллюзорном прошлом и будущем.

Как остановить непрерывный поток мыслей в голове?

Все начинается с малого и я поделюсь с вами одной практикой. Вы заметили, что когда вы, к примеру, моете посуду, вы не находитесь в настоящем, в ваших мыслях вы желаете поскорее ее домыть и представляете, что вы ее уже помыли? Видите, даже в таких мелких действиях мы не находимся в настоящем. Все действия мы воспринимаем только, как средство достижения цели. То есть мытье посуды мы воспринимаем, как средство достижения конечной цели — чистая посуда. Мы не наслаждаемся процессом. Можно привести аналогию другой ситуации. Вы работаете на работе, которая вам не нравится, ради получения повышения или ради получения суммы денег. Не кажется ли вам, что главный смысл жизни — это наслаждаться жизнью СЕЙЧАС.

Это было предисловие. Практика состоит в том, что с этого момента, какое дело вы бы не делали, постарайтесь полностью насладиться моментом. Не думайте о конечном результате. Просто направьте все свое внимание и все свои мысли на процесс какого-либо действия.

Возьмем снова пример с посудой. Когда я мою посуду, я направляю все свое внимание на то, как я смываю средство водой, как вода медленно течет по тарелке и делает ее прозрачно чистой. Я замечаю то, как посуда становится блестящей. Я не думаю о конечной цели и результате. Я просто наслаждаюсь моментом и пребываю в настоящем.

Также постарайтесь, когда идете по улице или находитесь дома, отвлекитесь и обратите внимание на красивое небо, услышьте пение птиц, которое раньше вы не замечали, почувствуйте, как ветер касается вашей кожи. Осознавайте в эти моменты, что вы живете, вы проживаете настоящий момент, вы находитесь в настоящем. Постарайтесь пребывать в настоящем каждый день. И заметьте, что в такие моменты нет никаких мыслей в голове.

Также рекомендую к просмотру данный ролик.

Читайте также: Простые и быстрые упражнения на осознанность.